Um retiro como propomos, fundamentado em práticas contemplativas, é uma experiência estruturada para incentivar o cultivo da saúde de forma integral. Práticas como meditação, yoga, respiração consciente, relaxamento, caminhadas, canto de mantras e soundhealing são organizadas com o objetivo de favorecer estados de presença, descanso profundo e regulação do sistema nervoso. Esses elementos contribuem para o gerenciamento do estresse, o aumento da consciência corporal e uma conexão profunda com o próprio ritmo do corpo. 

Além das práticas, o ambiente, a alimentação e a convivência com o grupo são elementos essenciais dos retiros. O espaço é cuidadosamente pensado para oferecer acolhimento e tranquilidade. Criamos um cenário que favorece a calma e a sensação de segurança, fundamentais para que o corpo e a mente possam realmente descansar.

As refeições são preparadas com alimentos frescos e orgânicos, planejadas para oferecer leveza e vitalidade ao corpo, respeitando os princípios de uma alimentação viva, consciente e saudável. 

Ao longo do retiro, criamos conexões genuínas com o grupo que formamos juntos. Trocamos vivências e compartilhamos momentos que muitas vezes se transformam em amizades duradouras. Os laços construídos nesse tempo fora da rotina permanecem, e as memórias que criamos juntos seguem nos acompanhando além do retiro.

Não. É preciso apenas o desejo de estar presente. As práticas são acessíveis, conduzidas com respeito ao ritmo e às possibilidades de cada pessoa.

Há uma vasta literatura científica que demonstra uma relação de benefícios das práticas contemplativas, especialmente em relação à redução do estresse e da ansiedade, e o aumento do bem-estar. Esses efeitos, por sua vez, têm impacto direto na prevenção e no gerenciamento do estresse crônico, hoje reconhecido como um dos principais causadores de doenças, em grande parte pelos seus efeitos inflamatórios no organismo.

Além das práticas contemplativas, os retiros incluem outros fatores fundamentais para a promoção da saúde: alimentação saudável, movimento corporal consciente, contato com a natureza, ambientação controlada que proporciona sensação de segurança, conexão com o grupo e sociabilidade saudável. Esses elementos, juntos, atuam na prevenção de doenças, e, principalmente, afetam a promoção ativa de saúde.

Quando essas práticas são combinadas, seus efeitos se potencializam. Há estudos que apontam como essa integração favorece estados de repouso profundo, autorregulação emocional e restauração do equilíbrio geral do corpo e da mente. Melhora na qualidade do sono e nos níveis de energia, ampliação geral do bem-estar e estímulo à mudança de hábitos são alguns dos benefícios que se prolongam para além do retiro.

Sim. Há uma base crescente de evidências que demonstra os efeitos positivos dos retiros, especialmente os que integram práticas contemplativas como meditação, yoga, respiração consciente e relaxamento profundo, sobre a saúde física, emocional e mental.

Diversos estudos mostram reduções significativas nos níveis de estresse, ansiedade e sintomas depressivos após a participação em retiros, mesmo de curta duração. Esses efeitos se explicam, em parte, pelo impacto direto que essas práticas têm sobre a regulação do sistema nervoso autônomo e do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), contribuindo para a diminuição de marcadores inflamatórios e do hormônio cortisol.

Além das práticas contemplativas em si, o formato do retiro, que integra ambiente controlado, contato com a natureza, alimentação saudável e conexão interpessoal, favorece estados de repouso profundo, autorregulação emocional e restauração da homeostase fisiológica. Participantes frequentemente relatam melhora na qualidade do sono, nos níveis de energia e no senso de bem-estar geral, que se expandem para além do retiro.

Esse interesse não é isolado. Há um movimento crescente dentro da ciência, especialmente nas abordagens integrativas da saúde, para investigar com mais profundidade o potencial das práticas contemplativas na promoção da autorregulação neurofisiológica, da redução da inflamação crônica e da melhora da qualidade de vida. O campo da ciência contemplativa tem se consolidado como uma área interdisciplinar que busca compreender como estados de atenção plena e segurança interna afetam positivamente funções imunológicas, cognitivas e emocionais.

É só preencher o formulário de inscrição aqui.

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A Fazenda Lila está localizada em São Bento do Sapucaí, no interior de São Paulo, em meio à natureza preservada da Serra da Mantiqueira. Região conhecida por paisagens maravilhosas.

A fazenda fica a aproximadamente:

• 180 km da cidade de São Paulo (cerca de 3 horas de carro)

• 310 km do Rio de Janeiro (cerca de 4h30 a 5h de carro)

O acesso a partir de São Paulo é feito geralmente pelas rodovias Ayrton Senna, Carvalho Pinto e Floriano Rodrigues Pinheiro. Já quem vem do Rio de Janeiro costuma seguir pela Rodovia Presidente Dutra (BR-116) até Taubaté, e de lá seguir pelas estradas serranas até São Bento do Sapucaí.

Sem problemas — você não precisa ir dirigindo! Podemos ajudar a organizar caronas compartilhadas entre os participantes ou indicar um motorista de confiança, que já tem experiência em levar grupos até a Fazenda Lila.

Quem optar por não ir de carro geralmente divide o transporte com outros participantes, o que torna a viagem mais tranquila e econômica. As caronas sempre funcionam bem e fazem parte do espírito colaborativo dos nossos encontros.

Na Fazenda Lila, as acomodações acolhedoras e rústicas na mesma medida. Simples, confortáveis e muito charmosas, convidam ao descanso em sintonia com a natureza.

Suítes

A maior parte das suítes da Fazenda Lila foram adaptadas a partir das antigas baias dos cavalos, mantendo elementos rústicos e acolhedores. Cada suíte possui:

• Chão de madeira e lambril.

• Cama box spring com roupa de cama de algodão 400 fios.

• Cobertores de microfibra e edredom 200 fios.

• Toalhas de algodão penteado.

• Banheiro com cerâmica Deca, box de vidro e aquecedor a gás.

Casa Shila

Uma casinha charmosa com uma suíte dupla e dois quartos individuais, que dividem um banheiro.

Hospedagem: Duas diárias em suíte dupla confortável na Fazenda Lila.

Alimentação: Refeições saudáveis e orgânicas, preparadas com ingredientes da própria fazenda, desde o almoço da sexta-feira até o almoço do domingo.

Práticas contemplativas:

• Yoga fluida para todos os níveis com música ao vivo, em sala de prática integrada à natureza.
• Meditação com técnicas variadas.
• Respiração consciente (pranayamas).
• Yoga Nidra (relaxamento guiado).
• Soundhealing com música ao vivo.
• Nada Yoga (yoga do som).

Atividades na natureza:

• Banho em piscina natural de água mineral.
• Caminhadas contemplativas e banhos de floresta.
• Trilha mindfulness e fotografia meditativa.

Vivências coletivas:

• Canto de mantras.
• Dança circular.
• Fogueira com kirtan.

Workshop: “Práticas contemplativas à luz da ciência e da tradição”

Você leva um repertório consistente de práticas contemplativas, integradas a uma proposta que une tradição e ciência. Meditação, respiração consciente, yoga e estados de profundo relaxamento são explorados de forma estruturada, com embasamento, para que você possa incorporá-los à sua vida com autonomia e clareza.

O retiro oferece imersões profundas e também ferramentas para apoiar mudanças reais no estilo de vida. Hoje já sabemos bem que hábitos como mover o corpo com consciência, cultivar presença, se alimentar bem, dormir melhor e reduzir o estresse têm impacto direto na saúde física, emocional e cognitiva.

Saímos inspirados para fazer escolhas mais saudáveis e sustentáveis, como uma forma mais consciente e conectada de estar no mundo.